Näin valitset oikean urheilulajin amputaation jälkeen

Riittävä liikunta pitää terveenä, kunnossa ja hyvällä mielellä. Sinulla saattaa olla vaikeuksia päästä palaamaan arkeen amputaatiosi jälkeen. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa kohentamaan itsetuntoasi ja hyväksymään tilanteesi tai vammasi paremmin. Se tarjoaa myös loistavan tilaisuuden olla sosiaalinen. Onneksi löytyy lukemattomia keinoja pysyä aktiivisena amputaation jälkeen – proteesin kanssa tai ilman proteesia. Autamme mielellämme sinua valitsemaan itsellesi oikean lajin.

Luonnollisesti kiinnostuksenkohteesi, kuntosi ja proteesisi määrittävät, mitä pystyt ja et pysty tekemään. Keskustele siis aina ensin lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa. Lisäksi on erittäin tärkeää miettiä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Jos olet aina inhonnut juoksemista, todennäköisesti se ei kiinnosta sinua nytkään. Mieti siis, mistä nautit. Mahdollisuudet ovat käytännössä kuitenkin rajattomat.

Yksilö- vai joukkuelaji?

Kiinnostaako sinua jokin yksilölaji vai pidätkö ennemmin joukkuepeleistä? Joukkueen jäsenenä pääset tapaamaan muita vammaisia ihmisiä. Lentopallo, jääkiekko, koripallo, jalkapallo ja rugby ovat hyviä esimerkkejä lajeista, joita voidaan helposti pelata pyörätuolissa istuen. Useimmilla lajeilla on aktiiviset yhdistykset, jotka tuovat ne vammaisten ulottuville. Jos pidät enemmän yksilölajeista, hyviä vaihtoehtoja ovat pyöräily, uinti, juoksu, tennis tai kuntosaliharjoittelu.

Jos kuitenkin olet kiinnostunut jostain muusta tai haluat ottaa selvää, mitä soveltavia lajeja on tarjolla omalla alueellasi, esimerkiksi Suomen Paralympiakomitea ry tarjoaa tietoa harrastusmahdollisuuksista.

Liikunta proteesin kanssa

Jos sinulle on äskettäin tehty ala- tai yläraaja-amputaatio, oikean urheilulajin valinta voi olla haastavaa. Tynkä saattaa olla erittäin arka, jolloin iskut tai kovat pinnat voivat olla riskitekijöitä harrastaessasi liikuntaa. Siksi kannattaa hankkia tiettyyn lajiin tarkoitettu erikoisproteesi. Esimerkiksi pystylajit voivat olla haastavia alaraaja-amputoiduille, koska niissä vaaditaan paljon kiertoliikkeitä tai pyrähdyksiä, kuten juoksussa tai hiihdossa. Istuma- tai vesilajit, kuten uinti, ovat mahdollisia proteesin kanssa tai ilman proteesia.

Tyngän ja proteesin hoito

Lisääntynyt aktiivisuus tarkoittaa, että proteesia myös käytetään tiiviimmin ja tynkää kuormitetaan enemmän. Liikkuminen lisää niin ikään hikoilua, minkä takia proteesi likaantuu nopeammin. Sen seurauksena se kuluu nopeammin. Muista siis hoitaa sitä kunnolla. Puhdista saamasi ohjeiden mukaan kaikki osat tarkasti ja erityisesti ne, jotka normaalistikin puhdistat.

Jokaiselle jotakin

Urheilu ja liikunta on yksilöllistä sekä yksilö- että joukkuelajeissa – proteesin kanssa tai ilman proteesia. Siksi lajin valinta on myös yksilöllistä. Mikä laji sinua kiinnostaa? Miksi? Jaa meille vinkkisi ja innosta muita!