Uiminen amputoituna: näin pääset alkuun
Uinti on erittäin kokonaisvaltaista liikuntaa amputoidulle. Kun on kerran oppinut uimaan, osaa uida. Välineitä ei tarvita, ja se on mahdollista käytännössä minkä tahansa vamman kanssa. Kansainvälisellä tasolla on kilpauimareita, jotka ovat menettäneet kätensä ja jalkansa, mutta pystyvät silti kilpailemaan huipputasolla.
Uinti on yksi kaikkein terveellisimmistä lajeista. Miksi? Vain harvat lajit ovat yhtä hyviä koko kehon kannalta kuin uinti. Uidessa liikuntaa saa koko keho: kaikki lihasryhmät ja nivelet. Se on voimaharjoittelua sekä ylä- että alavartalolle. Uinti on myös hyväksi sydämelle, keuhkoille ja mielenterveydelle. Lisäksi se on loistava liikuntamuoto amputoiduille!
Uiminen vamman kanssa
Koska uinti ei rasita kehoa vaan kehittää keskivartalon tukea, se sopii ihanteellisesti vammaisille. Vedessä amputaatiota ei huomaa niin hyvin. Vesi tekee kevyemmäksi ja vähentää jänteisiin ja niveliin kohdistuvaa painetta antaen mahdollisuuden vahvistaa koko kehoa. Tämä on tärkeää amputoiduille. Loppujen lopuksi tästä on hyötyä arjessa, koska pääset liikkumaan helpommin.
Aktiivisuus heti amputaation jälkeen
Olet ehkä kokeillut uintia jo kuntoutuksessa. Kun tynkä on parantunut kokonaan, uinti on usein ensimmäinen laji, jota voit tehdä amputaation jälkeen. Sen avulla voit heti alkaa kehittää kuntoasi, voimaasi ja tasapainoasi. Miten altaaseen sitten pääsee (ilman proteesia)? Myös sen opit kuntoutuksessa, kuten senkin, miten pääset sieltä pois. Tämä on hyvä tietää, kun haluat pulahtaa altaaseen tulevilla lomillasi. Jos sinua silti hieman huolestuttaa, monissa uimahalleissa on allashissi, jolla pääsee altaaseen helposti ja mukavasti. Tiedustele paikallisesta uimahallista erilaisia mahdollisuuksia, myös uimahallien verkkosivuilla löytyy kattavasti tietoa esteettömyydestä.
Uidako proteesin kanssa vai ilman proteesia?
Useimmat uivat ilman proteesia. Alussa totuttelu saattaa vaatia aikaa, sillä on löydettävä kehon tasapaino siitäkin huolimatta, että se heikkenee vedessä. Uinti on kuitenkin helppoa ilman proteesia. Jos haluat uida kovempaa, saatavilla on erityisiä uimaproteeseja. Etsi etukäteen lisätietoja esimerkiksi keskustelemalla lääkärin, fysioterapeutin tai apuvälineteknikon kanssa siitä, sopiiko uimaproteesi sinulle ja kuuluuko se korvattavuuden piiriin.
Onko sinulla jo kokemusta uinnista? Jaa se kanssamme!
Apuvälineet, kuten räpylät, kasvattavat suosiotaan amputoitujen keskuudessa. Voi olla kuitenkin hyvä kokeilla liikuntaa ilman mitään apuvälineitä. Tuntuuko ajatus epämukavalta? Oletko jo kokeillut uintia? Jaa kokemuksesi kanssamme. Jos olet kiinnostunut erilaisista lajeista, mutta et ole löytänyt itsellesi sopivaa, hae innoitusta lukemalla artikkelimme liikunnasta amputaation jälkeen.