Zwemmen met een amputatie: zo start je ermee
Zwemmen is een zeer toegankelijke sport voor mensen met een amputatie. Iedereen die ooit een zwemdiploma heeft gehaald, kan ermee beginnen. Hulpmiddelen zijn niet nodig en het is met vrijwel alle beperkingen mogelijk. Zo zijn er internationale wedstrijdzwemmers die hun armen én benen missen, en desondanks meedoen in de topsport.
Zwemmen is één van de gezondste sporten. Waarom? Weinig activiteiten zijn zo goed voor je hele lijf. Met zwemmen train je je complete lichaam: al je spiergroepen en gewrichten zet je in bij het zwemmen. De sport is een krachttraining voor zowel boven- als onderlichaam. Verder is het goed voor je hart, je longen én je mentale gestel. En het is een uitstekende sport voor geamputeerden!
Zwemmen met een beperking
Omdat zwemmen niet belastend is voor je lichaam en je tegelijkertijd een goede rompstabiliteit ontwikkelt, is het de perfecte sport om te beoefenen als je een beperking hebt. In het water heb je relatief weinig last van een amputatie. Het water maakt je licht, zodat prezen en gewrichten weinig druk ondervinden, en tegelijkertijd wordt je hele lijf sterker. Belangrijk voor mensen met een amputatie. Want: daar heb je vervolgens profijt van in je dagelijkse leven, je gaat er makkelijker door bewegen.
Direct sporten na je amputatie
Wellicht heb je al kennisgemaakt met zwemmen in een revalidatiecentrum. Nadat je stomp goed geheeld is, is zwemmen namelijk de eerste sport die je na je amputatie kunt beoefenen.
Je kunt dan direct aan je conditie, kracht en balans werken. Hoe je het zwembad in komt (zonder prothese)? Dat leer je ook in het revalidatiecentrum. Net als hoe je het zwembad weer uit komt. Handig voor als je later zelf op vakantie ook een duik neemt in het zwembad. Toch nog onzeker? In veel zwembaden is een lift aanwezig, waarmee je gemakkelijk en rustig het zwembad in komt. Informeer bij het zwembad bij jou in de buurt naar de mogelijkheden!
Zwemmen met of zonder prothese?
De meeste zwemmers zwemmen zonder prothese. Hoewel je in het begin misschien moet wennen - omdat je lichaam minder stabiel in het water ligt - en je je balans nog moet vinden, kan zwemmen zonder prothese prima. Wil je sneller zwemmen? Er bestaan speciale zwemprotheses. Laat je vooraf goed informeren door bijvoorbeeld je arts, fysiotherapeut of instrumentenmaker of een zwemprothese geschikt is voor jou en of je in aanmerking komt voor vergoeding.
Zwemplek in jouw regio
De Koninklijke Nederlandse Zwem Bond, afgekort KNZB, vindt het belangrijk dat iedereen zich in het water kan bewegen en stimuleert daarom parazwemmen in heel Nederland. De meeste revalidatiecentra bieden zwemmen aan, maar het is niet vanzelfsprekend dat je als particulier met een beperking kunt zwemmen bij ieder zwembad. Daarin biedt de KNZB een helpende hand: elke zwemmer kan ongeacht beperking, leeftijd of woonplaats een mailtje sturen naar para-meezwemmen@knzb.nl. De KNZB bemiddelt dan voor een zwemplek bij jou in de regio.
Heb jij al ervaring? Deel het
Voor geamputeerden zijn hulpmiddelen zoals flippers in opmars. Maar het kan ook fijn zijn om met je lichaam iets doen waarmee je juist eens geen hulpmiddelen gebruikt. Hoe kijk jij daartegenaan? Heb jij ervaring met zwemmen? Deel jouw ervaring. Wil je liever een andere sport beoefenen, maar weet je nog niet welke sport? Doe inspiratie op en lees ons artikel over sporten na een amputatie.