3 vinkkiä pyöräilyyn proteesin kanssa

Pyöräily on loistava tapa päästä liikkeelle: se auttaa pysymään kunnossa ja pääsemään nopeasti paikasta A paikkaan B. Mitä sinun tarvitsee tehdä, jos haluat lähteä pyöräilemään alaraajaproteesin kanssa?

Käsijarrullinen pyörä on parempi, sillä sitä on helpompi hallita kuin jalkajarrullista. Jos jalkajarrulla jarruttaa yhtäkkiä, takapyörä voi lukkiutua ja joutua sivuluisuun. Luonnollisesti haluat välttää vaaratilanteita mahdollisimman paljon!

Varmista lisäksi, että jalkasi ulottuvat tukevasti maahan, asetetulla satulan korkeudella. Jotta pystyt pysähtymään ja nousemaan pois kyydistä turvallisesti, terveen jalan on kyettävä vaimentamaan kehosi paino. On turvallisempaa, jos sinun ei tarvitse nousta pois satulasta pysähtymistä varten.

Joillekin sopii vakiopyörä. Joidenkin mielestä on mukavampi teettää pyöräänsä muutamia muutoksia, jotta se sopisi paremmin heidän tarpeisiinsa.

Voit halutessasi teettää muutoksia pyöräsi polkimiin. Paikallaan pysyvän kammen avulla on esimerkiksi mahdollista pyöräillä yhdellä jalalla. Proteesin puoleinen poljin ei tällöin liiku ollenkaan. Polkimen pyörähdyskohtaa voidaan myös muuttaa epäkeskisellä polkimen kammella. Tämä on erityisen kätevää, jos et pysty koukistamaan polveasi kunnolla pyöräillessä.

Alaraajaproteesin kanssa pyöräilevien yleinen ongelma on jalkaterän liukuminen pois polkimelta. Tämäkin ongelma voidaan ratkaista muutoksilla. Voit käyttää esimerkiksi karkeapintaista poljinta, johon kengän pohja tarttuu paremmin. Samasta syystä voi olla hyödyllistä käyttää kenkää, jossa on pieni korko, koska korko estää jalkaterää liukumasta pois polkimelta.

Jos et pysty ajamaan tavallista pyörää, voisit harkita kolmipyöräistä tai urheilullista kaksi- tai kolmipyöräistä nojapyörää. Kolmipyöräinen parantaa tasapainoa ja on vakaampi ja tekee siten pyöräilystä turvallisempaa.

• Pyöräily sääriproteesin kanssa

  Pyöräilyssä polvinivelen on koukistuttava joskus enemmän kuin kävelyssä. Se saattaa edellyttää holkin muuttamista, kuten sen takaosan lyhentämistä, jotta koukistaminen on mahdollista. Holkin lyhentäminen tosin voi vaikeuttaa kävelyä. Siinä tapauksessa saatat tarvita urheiluproteesin pyöräilyä varten. Keskustele apuvälineteknikon kanssa eri mahdollisuuksista.

• Pyöräily reisiproteesin kanssa

  Jos sinulle on tehty reisiamputaatio ja haluat pyöräillä, kiinnitä erityistä huomiota satulan laatuun. Monet amputoidut pitävät kapeasta ja pehmeästä satulasta.

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Valmistaudu hyvin harjoittelemalla, ennen kuin hyppäät pyörän selkään. Kunnon harjoittelulla pääset pyöräilemään turvallisesti ja varmasti.

Joskus on mahdollista aloittaa pyöräilyharjoittelu kuntoutuksen aikana. Silloin se yleensä tapahtuu kuntopyörällä. Alaraaja-amputaation jälkeen täytyy usein tottua siihen, että kehon toiselta puolelta puuttuu painoa. Sinun on kirjaimellisesti löydettävä oikea tasapaino myös pyörän päällä. Kuntopyörällä pyöräily voi auttaa siinä. Lisäksi sen avulla pääset käyttämään taas jalkalihaksia. Niitä on kuitenkin myös harjoitettava.

Toisin kuin tavallisella pyörällä, kuntopyörällä ei koskaan tarvitse äkillisesti pysähtyä ja nousta pois kyydistä. Tällöin onkin äärimmäisen tärkeää harjoitella nousemista pyörän kyytiin ja pois kyydistä. Pyydä ensimmäisillä kerroilla apua, jotta et kaadu. Harjoittelussa pitäisi keskittyä käyttämään tervettä jalkaa parhaalla mahdollisella tavalla. Toisin sanoen harjoittele esimerkiksi ponnistamaan terveellä jalalla noustessasi pyörän kyytiin ja siirtämään painosi samalle jalalle noustessasi pois kyydistä.