Fitness-Workouts für Amputierte

Willkommen bei unseren Fitness-Workouts! Im März 2020 wurden wir alle mit einer neuen Realität im Alltag konfrontiert. Wir konnten nicht mehr bei unseren Therapeuten oder in einem Fitnessstudio trainieren, sondern mussten uns zu Hause fit halten. Die Ottobock Paralympics-Botschafter Heinrich Popow und Johannes Floors hatten deshalb die Idee, Fitnessvideos für Amputierte zu erstellen, mit denen jeder zu Hause trainieren kann. Wir haben also regelmäßig Live-Workouts organisiert –zusammen mit einem Physiotherapeuten und einem Athleten auf der Facebook-Seite Passion for Paralympics . Jetzt sind alle Workouts auch auf Ottobock YouTube verfügbar.

Ganzkörper-Workout

Tag 1: In dieser ersten Trainingseinheit setzen Heinrich Popow und Physiotherapeut Christoph auf verschiedene Workouts für den ganzen Körper.
 

Beintraining

Tag 2: Heinrich Popow und Physiotherapeut Christoph kombinieren verschiedene Workouts mit Schwerpunkt auf den Beinen. Ausrüstung: Stuhl, Wasserflasche, Theraband.

Ganzkörper-Fitness-Workout

Tag 3: Heinrich Popow und Physiotherapeut Christoph kombinieren die ersten beiden Workouts mit dem Fokus auf den ganzen Körper.
 

Ottobock Fitness-App-Training

Tag 4: In diesem Training machen Heinrich Popow und Physiotherapeut Christoph ein Workout auf Basis der Ottobock Fitness App. Schwerpunkt: Koordination und Balance.

Workout ohne Prothese

Tag 5: Training am Boden für Amputierte, die keine Prothese tragen oder sich beim Training am Boden schonen möchten.
 

Ganzkörper-Workout

Tag 6: Johannes Floors und Physiotherapeut Christoph machen ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf verschiedene Muskelgruppen. Es wird keine Ausrüstung benötigt.

Unterkörper-Fitness-Training

Tag 7: Johannes Floors und Physiotherapeut Christoph machen ein Workout für die Beine mit einem Theraband.

Fitness-Workout für den Oberkörper

Tag 8: Johannes Floors und Physiotherapeut Christoph machen ein Oberkörpertraining mit einem Theraband.

Hochintensives Fitnesstraining

Tag 9: Johannes Floors und Physiotherapeut Christoph führen ein 10-minütiges, hochintensives Workout speziell für Amputierte durch. Es wird keine Ausrüstung benötigt.

Beweglichkeits- und Dehnungsübungen

Tag 10: Johannes Floors und Physiotherapeut Christoph zeigen Mobilitätsübungen, die Du zu Hause durchführen kannst. Es wird keine Ausrüstung benötigt.

Oberkörper-Mobilisation

Birgit und Martin zeigen Fitnessübungen, die sich auf die Mobilisierung des Oberkörpers, die Koordination und das Gleichgewicht konzentrieren. Es werden keine Geräte benötigt.
 

Rumpfstabilität des Oberkörpers

Birgit und Martin zeigen verschiedene Fitnessübungen mit dem Schwerpunkt auf der Rumpfstabilität des Oberkörpers. Es werden keine Fitnessgeräte benötigt.