Fit werden mit der kostenlosen App Fitness für Amputierte

Du möchtest an Deiner Gesundheit und Fitness arbeiten? Lade Dir einfach die kostenlose App Fitness für Amputierte herunter.

Die App ist Dein persönlicher Trainer für zu Hause. Sie bietet verschiedene Module mit leicht nachvollziehbaren Übungen und wurde zusammen mit Physiotherapeuten entwickelt. Alles, was Du für den Anfang brauchst, sind eine Matte, ein Handtuch und ein Ball.

In der App stehen drei Trainingsmodule zur Verfügung. Die Übungen des Moduls Stretch & Relax zielen darauf ab, Deine Beweglichkeit zu verbessern und die Muskeln zu entspannen. Dadurch wird die schnellere Erholung nach dem Training oder anderen Anstrengungen gefördert. Zusammen mit den Modulen Kraft & Ausdauer und Koordination & Gleichgewicht bietet die App somit ein allumfassendes Trainingsprogramm.

• Kraft & Ausdauer
  Das erste Modul enthält traditionelle Kraft- und Ausdauertrainingsübungen ohne Prothese. Ziel ist es, die Oberkörpermuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren, da dies die Grundlage für ein natürlicheres Gangbild bildet.

• Koordination & Gleichgewicht
  Das zweite Modul konzentriert sich auf die Verbesserung deiner Koordination und deines Gleichgewichts mit Deiner Prothese. Es hilft Dir, Deine Prothese im Alltag besser zu kontrollieren und den Komfort zu erhöhen.

• Dehnen & Entspannen
  Das dritte Modul beinhaltet Dehnungs- und Entspannungsübungen ohne Prothese zur Abkühlung nach dem Training. Diese Übungen helfen Deinem Körper, sich schneller zu erholen und Deine Beweglichkeit zu erhöhen.

Es sind zwei Trainingsmodule verfügbar: Schulter und Rumpf. Die Übungen helfen, Deine Muskeln zu stärken, Verletzungen zu vermeiden und Dein Gleichgewicht zu verbessern. Das Training trägt dazu bei, die Prothese sicher und effektiv zu nutzen und hilft, Schmerzen zu vermeiden.

Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Programm zu ziehen, solltest Du die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche für fünf bis elf Minuten durchführen und regelmäßig zwischen den Modulen wechseln.

Abhängig von Deiner körperlichen Verfassung kannst Du zwischen drei Schwierigkeitsstufen wählen. Du hast außerdem die Wahl zwischen einem von unseren Experten entwickelten Trainingsprogramm oder individuell von Dir selbst zusammengestellten Übungen. Bist Du neugierig, wie Deine Fortschritte sind? Die App bietet Dir einen einfachen Überblick zu den Übungen, die Du bereits absolviert hast.