Werk aan je conditie met gratis Fitness for Amputees app

Heb jij een beenprothese of armprothese en wil je werken aan je gezondheid en conditie? Download dan nu de gratis app Fitness for Amputees.

De app Fitness for Amputees biedt gerichte training voor een periode tot zes maanden na het aanmeten van je prothese. De app bevat makkelijk opvolgbare oefeningen voor mensen met een been- of armamputatie en is ontwikkeld door fysiotherapeuten van Ottobock. Alles wat je nodig hebt voor de training zijn een mat, een handdoek en een bal.

Heb je een beenamputatie? Dan kun je trainen in drie verschillende modules. De oefeningen in de Stretch & Relax-module verbeteren je flexibiliteit, helpen de spieren te ontspannen en bevorderen een sneller herstel na de training. In combinatie met de modules Kracht & Conditie en Coördinatie & Balans biedt de app een compleet trainingsprogramma.

• Kracht & Conditie (Strength & Endurance)
  Deze eerste module bevat klassieke oefeningen voor kracht- en conditietraining zonder de prothese. Het doel is om de spieren van het bovenlichaam te versterken en de wervelkolom te stabiliseren. Dit vormt de basis voor een natuurlijk looppatroon.
   
• Coördinatie & Balans (Coordination & Balance)
  De tweede module richt zich op het verbeteren van de coördinatie en balans met de prothese. De module helpt je om meer controle te krijgen over je prothese in het dagelijks leven en om het comfort te vergroten.
   
• Strekken & Ontspannen (Stretch & Relax)
  De derde module bevat stretch- en ontspanningsoefeningen zonder de prothese voor de cooling down na de training. De oefeningen helpen je lichaam om sneller te herstellen en je flexibiliteit te vergroten.

Heb je een armamputatie? Dan kun je trainen in twee verschillende modules; Schouder en Torso. De oefeningen helpen je om je spieren te versterken, misstanden te voorkomen en je balans te verbeteren. Door hier goed op te trainen kun je pijn voorkomen en je protheses veilig en optimal gebruiken.

Om het meest uit het programma te halen adviseren onze fysiotherapeuten om twee tot drie keer per week te trainen voor een duur van vijf tot elf minuten. Ze raden daarbij aan om daarbij regelmatig te wisselen tussen de modules.

Dankzij de drie moeilijkheidslevels kun je het niveau kiezen dat perfect aansluit bij jouw lichamelijke conditie. Bovendien kun je zelf kiezen tussen een trainingsprogramma dat onze experts hebben samengesteld of een programma dat je zelf samenstelt. Benieuwd naar je vorderingen? Via de app bekijk je heel eenvoudig een overzicht van de oefeningen die je al hebt afgerond.