Hoe bereid je je voor op een beenamputatie?
Weet je al een tijdje dat je een beenamputatie moet ondergaan? Of weet je dit nog maar net? Dan ben je vast al bezig om je er zo goed mogelijk op voor te bereiden. Zowel psychisch, door erover te praten met je omgeving, als lichamelijk. In dit artikel gaan we dieper in op de lichamelijke voorbereiding op een amputatie. Want hoe maak je je lichaam sterk genoeg om deze operatie te ondergaan – en er zo sterk mogelijk weer uit te komen?
Of je nu een rolstoel of een prothese krijgt, het is belangrijk dat jouw lichaam – en vooral je spieren – sterk genoeg zijn om jou te ondersteunen na je amputatie. Er zijn verschillende oefeningen waar je al mee kunt beginnen vóór je een beenamputatie ondergaat. Zodat je je spieren vast traint én je alvast went aan het regelmatig zitten in een rolstoel. Wij geven je twee tips voor oefeningen die (bijna) iedereen kan doen ter voorbereiding op de amputatie.
Spieren versterken ter ondersteuning
Om je gemakkelijk te verplaatsen, is het belangrijk dat jouw spieren zo sterk mogelijk zijn. Op die manier kun je jezelf goed ondersteunen na je operatie. Leer jezelf daarom vast aan hoe je jezelf verplaatst van je rolstoel naar je bed, het toilet of de auto. Je zult merken dat het – hoe vaker je het doet – steeds gemakkelijker gaat.
1. Oefen een goede zithouding
Het is belangrijk om al vóór je operatie te beginnen met een goede zithouding. Zorg er daarom voor dat je rechtop zit, het liefst op een stoel zonder rugleuning – als dit mogelijk is. Hiermee activeer je namelijk je rompspieren. Deze spieren worden aangesproken als je gaat lopen met een (onder)beenprothese, maar ook bij het dragen van je lichaam. Dat maakt het trainen van deze spieren essentieel.
2. Simpele bewegingsoefeningen
Met simpele bewegingsoefeningen en krachttraining versterk je je spieren.;Denk bijvoorbeeld aan het rustig op en neer bewegen van je been. Het versterken van je spieren en het stretchen van je lichaam is belangrijk bij het voorkomen van contracturen. Dit zijn verkortingen van een spieren, pezen of gewrichtskapsels, waardoor je extra beperkt wordt in je bewegingsvrijheid. Het versterken en trainen van je (been)spieren vóór je operatie, is ook van belang om zo snel mogelijk weer op je ‘goede’ been te kunnen staan en hierop kracht uit te kunnen oefenen. Zo kun je jezelf sneller en makkelijker verplaatsen, zonder dat hierbij een zwelling komt kijken.
Vraag om advies
Natuurlijk is het afhankelijk van je situatie welke oefeningen je wel of niet kunt doen. Of je überhaupt oefeningen kunt doen. En het is persoonlijk welke oefeningen belangrijk zijn in jouw specifieke situatie. Het is daarom belangrijk om advies te vragen aan je arts of fysiotherapeut over wat voor jou het beste is. De fysiotherapeut of arts helpt je bij het bepalen van de oefeningen waaraan jij vast kunt beginnen.
Meer voorbeelden van gerichte oefeningen? Gebruik de (gratis) app.