Valmistautuminen alaraaja-amputaatioon
Oletko jo jonkin aikaa tiennyt tarvitsevasi alaraaja-amputaation? Vai saitko tietää siitä juuri äsken? Todennäköisesti pyrit valmistautumaan parhaalla mahdollisella tavalla niin henkisesti – keskustelemalla siitä muiden kanssa – kuin fyysisestikin. Tässä artikkelissa tutustutaan tarkemmin amputaatiota edeltävään fyysiseen valmistautumiseen: kuinka saada kehosta riittävän vahva kestämään leikkaus – ja selviytyä leikkauksen jälkeen yhtälailla.
Tuleepa käyttöösi sitten pyörätuoli tai proteesi, on tärkeää, että kehosi ja erityisesti lihaksesi ovat riittävän vahvoja tukemaan sinua amputaation jälkeen. On olemassa erilaisia jo ennen leikkausta aloitettavia harjoitteita. Niiden avulla harjoitat lihaksiasi ja totut istumaan pyörätuolissa säännöllisesti. Tässä kolme vinkkiä harjoitteista, joita (lähes) kaikki voivat tehdä valmistautuessaan amputaatioon.
Lihasten vahvistaminen tuen lisäämiseksi
Helpomman liikkumisen kannalta on tärkeää, että lihaksesi ovat mahdollisimman vahvat. Siten saat tuettua itseäsi riittävästi leikkauksen jälkeen. Ryhdy siis opettelemaan, miten pääset pyörätuolista sänkyyn, vessaan tai autoon. Huomaat, että mitä useammin harjoittelet, sitä helpommaksi se tulee.
1. Hyvän istuma-asennon harjoitteleminen
Hyvän istuma-asennon harjoitteleminen on tärkeää aloittaa ennen leikkausta. Varmista, että istut aina selkä suorassa ja mieluiten selkänojattomalla tuolilla. Se aktivoi keskivartalosi lihaksia. Näitä lihaksia käytät kävellessäsi alaraajaproteesilla, ja ne auttavat kannattelemaan kehoasi. Siksi niiden harjoittaminen on välttämätöntä.
2. Helpot liikkuvuusharjoitteet
Voit vahvistaa lihaksiasi helpoilla liikkuvuusharjoitteilla ja voimaharjoittelulla, kuten liikuttamalla jalkaasi hitaasti ylös ja alas. Lihasten vahvistaminen ja kehon venyttely on tärkeää, jotta voidaan ehkäistä jäykistymistä. Jäykistyminen on seurausta lihaksen, jänteen tai nivelkapselin lyhentymisestä, ja se rajoittaa liikkuvuuttasi. Lihasten vahvistaminen ja harjoittaminen ennen leikkausta on tärkeää myös sen takia, että pystyt mahdollisimman nopeasti seisomaan ”terveellä” jalallasi ja kuormittamaan sitä. Näin pääset liikkumaan nopeammin ja helpommin ja vältät turvotuksen.
Neuvojen pyytäminen
Luonnollisesti tilanteesi vaikuttaa siihen, mitä harjoitteita voit tehdä tai voitko tehdä lainkaan harjoitteita. On yksilöllistä, mitkä harjoitteet ovat tärkeitä juuri sinun tilanteessasi. Siksi onkin tärkeää kysyä hoitotiimiltäsi neuvoja omiin tarpeisiisi parhaista harjoitteista. Fysioterapeuttisi tai lääkärisi auttaa sinua määrittämään, millaisia harjoitteita voit jo alkaa tehdä.
Haluatko lisää esimerkkejä tietyntyyppisistä harjoitteista? Ota käyttöösi (maksuton) sovellus Kunto-ohjelma amputoiduille.