Alaraajaproteesin käytön opettelu
Kun sinulle on tehty alaraaja-amputaatio, proteesi auttaa lisäämään liikkumisvapautta ja palaamaan arkeen. Vaikka proteesi on kuinka odotettu, sen sovittamisprosessi voi olla tunteellinen ja jännittävä kokemus. Miten ihmeessä ”uutta” kehon osaa oppii käyttämään? Kun opit kävelemään proteesilla, liikkumisvapautesi lisääntyy huomattavasti ja pääset palaamaan arkeen. Jaamme mielellämme vinkkejä ja kokemuksia, jotta tästä prosessista tulee sujuvampi.
Alaraaja-amputaation jälkeen kestävyytesi, koordinaatiosi ja voimasi saattavat heiketä huomattavasti. Jos saat alaraajaproteesin, sinun on opeteltava kävelemään uudelleen, ja se voi tuntua raskaalta. On kuitenkin tärkeää muistaa antaa itselleen riittävästi aikaa! Proteesin käyttäminen ja sillä käveleminen ovat täysin uusia taitoja, jotka on opeteltava. Se vaatii sekä aikaa että kärsivällisyyttä. Tämä on kuitenkin sen arvoista, sillä ennen pitkää voit saada vapautesi takaisin.
1. Edellytyksenä hyvin muotoiltu ja sopiva holkki
Varma, luja ja mukavalta tuntuva tyngän ja proteesin välinen liitos on tärkeä, jotta pystyt ohjaamaan proteesiasi kunnolla. On niin ikään tärkeää pitää proteesi hyvässä kunnossa mukavuuden varmistamiseksi. Puhdista holkki säännöllisesti, jotta iho ei ärsyynny. Apuvälineteknikko voi antaa lisätietoja proteesin sovituksen yhteydessä. Lue: 8 vinkkiä proteesin sovitukseen.
2. Harjoittelu nojapuilla
Kävelyssä kehon paino siirtyy jalalta toiselle. Kun sinulla on alaraajaproteesi ja se tuntuu mukavalta, on tärkeää oppia siirtämään paino proteesin päälle. Se voi tuntua pelottavalta tai se voi jännittää. Onneksi sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Fysioterapeutin yksityiskohtaisten neuvojen ja runsaan harjoittelun ansiosta opit hitaasti mutta varmasti luottamaan proteesiisi.
Harjoittelu aloitetaan nojapuilla käyttäen tukena kumpaakin kättä. Jonkin ajan kuluttua käytät enää toista kättä. Lopulta saatat pystyä kävelemään kokonaan ilman ylävartalon tukea.
3. Askellusharjoittelu
Erityiset askellusharjoitteet auttavat sinua palauttamaan tasapainon ja koordinaation ja oppimaan kävelemisen uudelleen. Askellusharjoitteisiin voi kuulua ”helppoa” kävelyä eteenpäin, taaksepäin ja sivulle tai istuen tai seisten tehtäviä harjoitteita, joilla opitaan selviytymään erilaisista pinnoista ja esteistä, kuten rinteistä, portaista ja jalkakäytävän reunoista.
4. Itsenäinen kävely proteesin kanssa
Kun alat kävellä itsenäisesti, aluksi on tärkeää käyttää fysioterapeutin tai lääkärin suosittelemia apuvälineitä. Ethän tietenkään halua loukata itseäsi lähtemällä liikkeelle liian nopeasti. Kun jälleen aloitat kävelyn arjen tilanteissa, siihen on tärkeää varata aikaa. Muista totutella vähitellen ja siten, että tunnet olosi mukavaksi uudessa ympäristössä. Kohtaat epäilemättä lukuisia haasteita, kuten portaita, kynnyksiä ja mäkiä. Hoitotiimisi neuvoo, kuinka selviydyt niistä parhaiten.
5. Vaativat harjoitteet
Jos kävely tuntuu jo varmalta, voit keskittyä kehittämään taitojasi pidemmälle seuraavien harjoitteiden avulla. Varmista ensin, että lähellä on jotain, johon voit tarvittaessa tukeutua.
- Pallon pompottelu seisten ja kävellen
- Tasapainoilu yhdellä jalalla
- Pitkän kepin tasapainottelu käden päällä
- Kävely eri alustoilla, kuten matolla, jalkakäytävällä ja nurmikolla
- Meneminen autoon ja poistuminen sieltä
- Esineiden kantaminen kävellen
Harjoitus tekee mestarin
Uudelleen kävelemään opettelu proteesin kanssa vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Onnistumisen kannalta kaikkein tärkeintä on luottaa itseensä ja harjoitella paljon. Näitä kahta kävelyharjoitetta voit tehdä turvallisesti kotona. Muista ottaa huomioon proteesisi tyyppi! Useimpien mikroprosessoriohjattujen polvinivelten kanssa nämä harjoitteet eivät tuota ongelmia. Mekaanisen polvinivelen kanssa vaarana on kaatuminen. Tee nämä harjoitteet aina valvottuna.
1. Lyhyt tasapainoilu yhdellä jalalla
Tällä harjoitteella vakautat tukijalan amputoidulla puolella ja samalla vahvistat ”parempaa” jalkaasi. On tärkeää tehdä tämä harjoitus jonkin korkean tason, kuten lipaston tai työtason, vieressä. Siten voit tarvittaessa antaa käsivarsiesi levätä tasolla. Seiso suorassa keskivartalo jännitettynä jalat vierekkäin. Työnnä proteesijalkaa varovasti sivulle ilmaan. Nyt seisot pelkästään terveellä jalallasi. Laske sen jälkeen proteesijalkaa hitaasti alas, kunnes seisot jälleen molemmilla jaloilla. Toista harjoite toisella puolella, jolloin päädyt seisomaan pelkästään proteesijalalla.
2. Sivuaskeleet
Tässä harjoitteessa on sama alkuasento kuin ensimmäisessä harjoitteessa. Tällä kertaa vain pidät kiinni korkeasta tasosta. Työnnä jälleen proteesijalkaa varovasti sivulle, jolloin seisot pelkästään terveellä jalallasi. Laske nyt proteesijalka suoraan maahan siten, että jalkasi ovat hieman erillään. Ota sen jälkeen terveellä jalalla askel kohti proteesijalkaa. Jatka näin sivuaskelia pitäen kiinni lipastosta tai työtasosta. Vaihda muutaman askeleen jälkeen suuntaa siten, että otat sivuaskelia kohti lähtöpaikkaasi. Huomioi jälleen turvallisuus, ja tee harjoitus jonkun muun ollessa läsnä.
Aina yksilöllistä
Luonnollisesti sopivimmat harjoitteet ja kyky tehdä niitä vaihtelevat yksilöstä, tilanteesta ja uudesta proteesista riippuen. Keskustele siis aina ensin lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa. Hän voi antaa neuvoja oman tilanteesi perusteella. On myös tärkeää antaa itselleen riittävästi aikaa. Proteesilla käveleminen on täysin uusi taito, jonka oppiminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Älä siis lannistu! On normaalia, että lihakset kipeytyvät aluksi. Kehosihan on mukauduttava täysin uuteen kävelytapaan. Aloita hitaasti ja katso, kuinka kehosi reagoi. Jos yrität liian kovasti, hidasta tahtia hieman. Mikäli tuntuu kipua tai todella epämukavalta, keskustele aina lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa.