3 conseils pour renforcer votre estime de soi

Une amputation est un événement majeur. Elle a un impact important sur votre corps, mais aussi sur votre vie sociale et vos émotions. Votre estime de soi peut être affectée par tous ces changements. Nous vous donnons donc trois conseils pour renforcer votre estime de soi.

Vous ne vous en sortez pas tout seul ? N'hésitez pas et allez voir votre médecin ou votre thérapeute pour en discuter. Il ne faut absolument pas avoir honte de faire appel à un professionnel et cela peut considérablement améliorer votre vie !

"You can’t change what you don’t acknowledge."

Connaissez-vous cette célèbre citation du Dr. Phil ? C'est peut-être un cliché, mais comme tout cliché, il contient une part de vérité. En d'autres termes, vous ne pouvez rien changer si vous ne reconnaissez pas que quelque chose doit changer. Il est donc important de prendre conscience de vos pensées négatives. Grâce à cette prise de conscience, il devient alors possible de prendre de la distance par rapport à ses pensées. De cette façon, vous évitez d'y croire !

Vous constatez que vous avez une pensée négative à votre égard ? Identifiez précisément ce qui se passe et rappelez-vous que ce n'est pas un fait mais « seulement » une pensée. La pleine conscience est un bon moyen de prendre conscience de ses pensées sans les juger.

Chaque être humain qui naît a la même valeur. Vos circonstances ne changent pas cette valeur fondamentale. Beaucoup de gens pensent pourtant que les circonstances de leur vie déterminent qui ils sont en tant que personne. Dans des circonstances négatives, leur estime de soi diminue. Ils ont des pensées comme :

• J'ai perdu mon travail, je suis donc un imbécile.
• Je suis au régime et j'ai quand même mangé une barre de chocolat, je n'ai donc aucune volonté.
• J'ai été amputé, je suis donc maintenant une personne incomplète.

Reconnaissez-vous cette façon de penser ? Dans ce cas, arrêtez immédiatement ! Parce que, quelles que soient vos circonstances, vous avez toujours la même valeur que les autres.

L'idée que nous avons moins de valeur qu'un autre est une conviction erronée que nous acquérons au fil des ans. Débarrassez-vous de cette dangereuse idée en vous interrogeant sur vous-même. Qu'avez-vous vécu ? Et quel lien faites-vous entre ces événements et la façon dont vous vous percevez ? À partir de maintenant, considérez-vous comme un bon ami et faites preuve de compassion envers vous-même. Il y a toujours des choses dans la vie que nous ne pouvons pas contrôler. Ne laissez pas votre estime de soi en dépendre. Rappelez-vous que votre valeur personnelle est la même aujourd'hui qu'hier et qu'elle le sera demain.

C'est courageux de votre part d'oser aborder ce sujet difficile. Ce qui me manque cependant dans votre article, c'est qu'il commence toujours par l'acceptation de votre amputation.

Je le fais en apprenant à considérer le fait que je n'ai plus de jambes depuis trois ans comme un attribut plutôt que comme une limitation. C'est aussi vrai que le fait que j'ai les cheveux bruns et ça ne changera jamais. Et bien sûr, vous auriez aimé que les choses soient différentes et c'est parfois dur, mais concentrer votre énergie sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer est une perte de temps.

Il vaut mieux accepter les choses telles qu'elles sont maintenant et profiter chaque jour de votre nouvelle vie au maximum, et surtout, ne pas la comparer avec ce qu'il y avait « avant ». Et ce qui est « le maximum » est différent pour chacun.

Je peux en effet recommander à tous une aide (professionnelle) à cet égard. Les bons conseils et le soutien de votre entourage sont nécessaires dans ce processus.

Mais ne laissez personne vous dire que vous avez moins de valeur à cause de votre amputation !